جميع الأساطير الطبية الخاطئة حول الشيخوخة مع تصحيحها
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، بين عامي 2000 و 2050 ، ستتضاعف نسبة كبار السن في العالم (فوق 60 عامًا) من حوالي 11٪ إلى 22٪.
مع وضع هذه الحقائق في الاعتبار ، فإن دحض العديد من الأساطير والمفاهيم المغلوطة المرتبطة بالشيخوخة يبدو أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى في تاريخنا التطوري. ففي هذه المقالة ، سنتناول الأساطير المرتبطة بالتمرين ، والقدرة المعرفية ، والجنس ، وغير ذلك فيما يتعلق بالشيخوخة.
الخرافة الأولى : التدهور الجسدي أمر لا مفر منه
وهذا غير صحيح أبداً. فمع تقدمنا بالعمر ، يعاني جسمنا من البلى نتيجة عقود من استخدامه. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون التدهور الجسدي كاملاً ، ويمكن لنا إبطائه في كثير من الأحيان. حيث يمكن لزيادة النشاط البدني وتحسين النظام الغذائي والحفاظ على نظرة إيجابية إلى إبطاء التدهور الجسدي وتدبير العديد من المشاكل المرتبطة بالشيخوخة. من انحطاط القوة ، وزيادة نسبة دهون الجسم ، وارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض كثافة العظام.
الخرافة الثانية : كبار السن يجب ألا يمارسوا الرياضة
من الواضح أن هذه أسطورة. فبالتأكيد أن الحفاظ على النشاط البدني يعزز قوة العضلات ويقلل الدهون ويحسن الصحة العقلية. ويمكن للغالبية العظمى من كبار السن الانغماس في شكل من أشكال النشاط البدني.
الخرافة الثالثة : يحتاج كبار السن إلى قسط أقل/أو أكثر من النوم
يعتقد البعض أن كبار السن يحتاجون إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين الأصغر سنًا ، ربما بسبب الصورة النمطية التي يرتبط بها كبار السن بالقيلولة. ويعتقد آخرون أن كبار السن يحتاجون إلى قدر أقل من النوم ، وهو ما مرده الصورة النمطية بأن كبار السن يستيقظون في الصباح الباكر.
مما لا شك فيه أنه من الصحيح أن كبار السن يجدون صعوبة أكبر في النوم وأن نومهم يميل إلى أن يكون أكثر تشظيًا. قد يساعد هذا في تفسير سبب حاجة بعض كبار السن إلى أخذ قيلولة في النهار. كما أن بعض الأمراض المزمنة التي تحدث بشكل شائع عند كبار السن ، مثل هشاشة العظام ، يمكن أن تسبب الانزعاج ، مما قد يؤثر سلبًا على قدرة المسن على النوم أو البقاء نائمًا.
وبالمثل ، فإن بعض الحالات المرضية تسبب ضيق التنفس ، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) وفشل القلب الاحتقاني. يمكن أن يجعل النوم أكثر صعوبة أيضاً. وكما يمكن لبعض الأدوية أن تتداخل مع النوم، بما في ذلك حاصرات بيتا وموسعات الشعب الهوائية والستيروئيدات القشرانية ومضادات الاحتقان ومدرات البول. حيث من المرجح أن يتناول كبار السن هذه الأنواع من الأدوية ، وأحيانًا معاً.
الخرافة الرابعة : النساء فقط يصبن بهشاشة العظام
هشاشة العظام حالة تضعف فيها العظام تدريجياً. يعتقد بعض الناس أنه يؤثر على النساء فقط. وهذا ليس صحيحا أبداً حيث يمكن أن يؤثر على كلا الجنسين والأشخاص في أي عمر. ومع ذلك ، فإن هشاشة العظام أكثر شيوعًا عند كبار السن البيض والإناث.
حيث يقدر أن حوالي 1 من كل 3 نساء فوق سن الخمسين مصابة بهشاشة العظام ، وحوالي 1 من كل 5 رجال سيعانون من كسر في العظام مرتبط بهشاشة العظام في حياتهم.
الخرافة الأخرى ذات الصلة هي أن هشاشة العظام أمر حتمي للنساء مع تقدمهن في العمر. لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د وممارسة الرياضة بانتظام والتعرض الجيد للشمس.
الخرافة الخامسة : مع التقدم في العمر ، يتباطأ الدماغ
التدهور المعرفي هو الانخفاض التدريجي في الأداء العقلي مع تقدم العمر ، ولكن قبل أن نتعامل مع حقائق الأمر ، فإننا نستبعد بعض الأساطير المرتبطة بها:
- "الخرف أمر لا مفر منه مع التقدم في العمر"
صحيح أنه يزداد خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر ، لكنه لا يؤثر على جميع كبار السن. ويُقدر أن 5-8٪ من الأشخاص فوق 60 عامًا يعانون من الخرف. وهذا يعني أن 92٪ - 95٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 عامًا أو أكثر لا يعانون من الخرف.
- "يؤدي التدهور المعرفي إلى الإصابة بالخرف"
على عكس الرأي السائد ، لا يشير التدهور المعرفي بالضرورة إلى بداية الخرف. صحيح أنه يميل الأشخاص الذين يصابون بالخرف إلى تجربة التدهور المعرفي أولاً. ومع ذلك ، ليس كل من يعاني من التدهور المعرفي سيصاب بالخرف. وقدّرت الدراسات أن 22.2٪ من الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 71 عامًا أو أكثر يعانون من التدهور المعرفي. ومن بين هؤلاء ، يصاب 11.7٪ -20٪ كل عام بالخرف. فالتدهور المعرفي ليس حتميًا ، بغض النظر عن الأسطورة الراسخة بأن كبار السن يعانون من تباطؤ عقلي. والأهم من ذلك ، هناك طرق لتقليل المخاطر. حيث أن الحفاظ على النشاط البدني المنتظم وإدارة عوامل الخطر التقليدية للقلب والأوعية الدموية ، مثل السكري والسمنة والتدخين وارتفاع ضغط الدم ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض خطر التدهور المعرفي. كما أن اتباع نظام غذائي صحي والتعلم مدى الحياة أو التدريب المعرفي يقلل أيضًا من خطر التدهور المعرفي.
الخرافة السادسة : ليس هناك فائدة من الإقلاع عن التدخين الآن
سواء كانت هذه أسطورة حقيقية أو مجرد عذر ، فإن بعض كبار السن يقولون إنه لا جدوى من إقلاعهم عن التدخين في "سنهم". وهذا ليس صحيحا.
بغض النظر عن المدة المدخن فيها وبغض النظر عن عدد السجائر التي تدخن يوميًا ، ستبدأ الصحة في التحسن بمجرد الإقلاع عن التدخين. بعض الفوائد الصحية فورية ، وبعضها طويل الأجل ، ولكن ما يهم هو أنه لم يفت الأوان أبدًا.
الخرافة السابعة : مع تقدمك في العمر سيصبح الجنس نادراً أو مستحيلاً
يعتقد بعض الناس أن كبار السن يفقدون قدرتهم على الاستمتاع بالجنس وأن أعضائهم التناسلية تصبح غير صالحة لهذه الوظيفة. وهذه لحسن الحظ أسطورة.
صحيح أن خطر الإصابة بالعنانة (ضعف الانتصاب) (ED) وجفاف المهبل (التهاب المهبل الضموري) يزدادان مع تقدم العمر ، ولكن بالنسبة لمعظم الأفراد ، هذه ليست مشاكل مستعصية. وفقط ما يقرب من شخص من بين كل 10 رجال في الستينيات من العمر يعاني من الضعف الجنسي. ويمكن لسيلدينافيل (الفياجرا) ومشابهاته والمزلقات أو الكريمات المهبلية الهرمونية أن تصنع العجائب في كثير من الحالات. ولكن قبل تناول الفياجرا ، من الضروري مراجعة الطبيب ، لأنه غير مناسب للجميع.