كيفية رفع الهيموجلوبين والعلاجات المنزلية لفقر الدم
الهيموغلوبين بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. وهي المسؤولة عن حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى نقل الأكسجين ، يحمل الهيموغلوبين ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الرئتين. ليتم التخلص منه بعملية الزفير. فقد يؤدي انخفاض الهيموغلوبين إلى صعوبة أداء الجسم لهذه الوظائف.
في هذه المقالة ، ستتعرف على طرق كيفية زيادة مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي. كما سنلقي الضوء على طرق التحاليل وتأويل النتائج.
كيفية زيادة الهيموغلوبين
يمكن لأي شخص رفع مستويات الهيموغلوبين منزلياً من خلال:
- زيادة وارد الحديد
يحتاج الشخص ذو المستويات المنخفضة من الهيموغلوبين إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد. حيث يعمل الحديد على زيادة إنتاج الهيموغلوبين الذي يساعد بدوره أيضًا على تكوين المزيد من خلايا الدم الحمراء.
من الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحوم و الأسماك
- البيض
- الخضار الورقية الخضراء ، مثل اللفت والسبانخ
- الفاكهة المجففة كالتمر والتين
- البروكلي
- الفاصوليا الخضراء
- المكسرات والبذور
- زبدة الفول السوداني
- زيادة الوارد من حمض الفوليك
وهو نوع من فيتامينات ب، والذي يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الهيموغلوبين. حيث يستخدم الجسم حمض الفوليك لإنتاج جزيء الهيم ، الذي يعتبر أحد مكونات الهيموغلوبين الأساسية الذي يساعد على حمل الأكسجين. وإن لم يحصل الشخص على ما يكفي من حاجته من حمض الفوليك ، فلن تتمكن خلايا الدم الحمراء من النضج اللازم، مما قد يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الفوليك وانخفاض معدلات الهيموغلوبين.
تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:
- اللحم البقري
- السبانخ
- الأرز
- الفول السوداني
- الفاصوليا
- الأفوكادو
- الخس
تحسين امتصاص الحديد للحد الأعظمي
يعتبر تناول الحديد في الأطعمة أو المكملات الغذائية أمرًا مهمًا ، ولكن الأهم هو مساعدة الجسم على امتصاص هذا الحديد. ويمكن للأطعمة الغنية بفيتامين ج (سي)، مثل الحمضيات والفراولة والخضروات الورقية أن تزيد من كمية الحديد الممتصة.
كما قد يساعد أيضًا تناول مكمل فيتامين سي. و يمكن أن يساعد كل من فيتامين أ وبيتا كاروتين الجسم في امتصاص واستخدام الحديد.
من الأطعمة الغنية بفيتامين أ:
- السمك
- الكبدة
- القرع
- الشمام
- المانجو
لكن يجدر الحذر من عدم الإفراط في تناول مكملات فيتامين (أ). حيث يمكن أن يسبب الإفراط أعراض كـ آلام العظام والمفاصل ، الصداع الشديد ، وزيادة الضغط داخل القحف.
تناول مكملات الحديد
ينصح المريض الذي يعاني من مستويات منخفضة للغاية من الهيموغلوبين بتناول مكملات الحديد. وعندها تعتمد الجرعة على مستويات الهيموغلوبين لديه. حيث من المهم الحرص على عدم الإفراط في تناول الحديد الذي قد يكون خطيرًا. الذي قد يسبب داء ترسب الأصبغة الدموية ، الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض كبدية وآثار جانبية مثل الإمساك والغثيان والقياء.
تؤدي مكملات الحديد إلى زيادة مستويات الحديد تدريجيًا على مدى بضعة أسابيع. وقد يوصى بتناولها لعدة أشهر لزيادة مخزون الحديد في الجسم.
المعدل الطبيعي للهيموغلوبين
يتم التحقق من انخفاض الهيموغلوبين من خلال فحص الدم. ويشخص انخفاض الهيموغلوبين عندما يكون الهيموجلوبين في الدم:
- أقل من 13.5 (غرام / ديسيلتر) لدى الرجل
- وأقل من 12 (غرام / ديسيلتر) لدى المرأة
تتعدد أسباب انخفاض مستويات الهيموغلوبين :
- فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
- الحمل
- الاضطرابات الكبدية أو الكلوية
- الأمراض المزمنة
من الممكن بحالات قليلة أن نرى لدى بعض الأشخاص الطبيعيين مستويات منخفضة من الهيموغلوبين دون سبب أساسي. ومنهم من لا يعاني من أية أعراض أو مؤشرات لذلك. ويمكن لأي شخص رفع معدلات الهيموغلوبين لديه لتقع ضمن المجال الطبيعي:
- 13.5 إلى 17.5 غرام / ديسيلتر للرجال
- 12 إلى 15.5 غرام / ديسيلتر للنساء
بينما تختلف مستويات الهيموغلوبين لدى للأطفال تبعاً للعمر.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة جدًا من الهيموغلوبين إلى علاج إضافي إذا لم يُظهر تناول المكملات وتغيير النظام الغذائي نتائج كافية.
أعراض انخفاض الهيموغلوبين
تشمل أعراض المستويات المنخفضة للغاية من الهيموغلوبين:
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
- شحوب الجلد واللثة
- إعياء وتعب
- ضعف عضلي
- كدمات متكررة أو غير مفسرة
- الصداع المتكرر
أسباب فقر الدم
تشمل الأسباب الشائعة لفقر الدم :
- عوز الحديد، فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك.
- خسارة دموية مؤثرة
- السرطانات التي تصيب نقي العظم ، مثل اللوكيميا
- اضطراب كلوي
- اضطراب كبدي
- قصور الغدة الدرقية
- الثلاسيميا ، وهو مرض وراثي لا يعمل فيه الهيموغلوبين بشكل صحيح
- فقر الدم المنجلي ، وهو اضطراب وراثي يتسبب في نقص خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين
مسببات أخرى:
- أمراض الرئة
- الإفراط في التدخين
- الحروق
- التمارين البدنية الشديدة
يمكن للعديد من الأشخاص رفع معدلات الهيموغلوبين لديهم من خلال التغييرات الغذائية والمكملات الغذائية. وإذا ظلت مستويات الهيموغلوبين منخفضة ، فقد يحتاج الشخص إلى مزيد من العلاجات ، من حقن الحديد العضلي أو الوريدي حتى إجراء نقل الدم
وتبعاً لسبب انخفاض الهيموغلوبين والعلاجات المعتمدة ، قد يستغرق الأمر العديد من الأشهر حتى تصل المستويات إلى المجال الطبيعي.