طرق التخلص من خفقان القلب وضرباته السريعة
يمكن أن يتسبب الخفقان القلبي بإحساس ضربات قلبية طارقة أو تسارع النبض. ويمكن أن يعطي شعور رفرفة بالصدر أو وكأن القلب قد تخطى نبضة. إلى جانب أهمية العناية الطبية التي قد تكون ضرورية ، إلا أنه يمكن لبعض العلاجات المنزلية أن تساعد في تدبير الخفقان القلبي.
يمكن لعوامل اسلوب الحياة أن تسبب خفقان القلب. وفي حالات أقل تواتراً ، تكون الحالات الطبية المرضية الأساسية هي المسبب. حيث قد ينتج الخفقان عن الحالات المرضية التالية ، والتي تتطلب رعاية طبية:
- اضطرابات الغدة الدرقية
- اللانظميات القلبية
- الرجفان الأذيني
- قصور القلب الاحتقاني (بحالات نادرة)
العلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف خفقان القلب
1- اتبع تقنيات الاسترخاء
للتوتر العديد من الآثار السلبية على الصحة. حيث يمكن أن يسبب الخفقان أو يفاقمها سوءًا.
من المفيد تجربة بعض تقنيات الاسترخاء ومنها:
- التأمل
- التنفس العميق
- اليوغا
- التنزه في الهواء الطلق
- ممارسة التمارين الرياضية
- خذ إجازة قصيرة من العمل أو الدراسة
2- تقليل أو إيقاف تناول المنبهات
قد يلاحظ زيادة الأعراض بعد استخدام المنبهات ومنها:
- التبغ
- تعاطي المخدرات
- بعض علاجات السعال والزكام
- المشروبات الحاوية على الكافيئين كـ الشاي و القهوة والشاي والكاكاو والصودا.
- كابحات الشهية
- المارجوانا
- بعض أدوية الصحة العقلية
- بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم
بالتأكيد لا تسبب المنبهات الخفقان لدى الجميع.
3- تنبيه العصب المبهم
يصل العصب المبهم الدماغ بالقلب ، ويمكن أن يساعد تنبيهه على تهدئة الخفقان القلبي.
يمكن القيام بذلك من خلال:
- احبس نفسك واضغط للأسفل ، كما لو أنك تتبرز.
- تصنع السعال
- ضع ثلج أو منشفة مبللة بماء بارد على وجهك لنصف دقيقة أو خذ حماماً بارد.
4- احرص على توازن الكهارل لديك
تساعد الكهارل في نقل الإشارات الكهربائية. والتي تلعب دورًا جوهرياً في تنظيم معدل ضربات القلب. ويمكن تعويض نقص الكهارل من خلال تناول الأطعمة الغنية بـ:
- الصوديوم
- البوتاسيوم
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
عادة ما يكون النظام الغذائي العادي حاوياً على كميات كافية من الصوديوم.
أما الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
- البطاطا
- الموز
- الأفوكادو
- السبانخ
وتكون منتجات ومشتقات الألبان والخضراوات الورقية الداكنة غنية بالكالسيوم. كما يتواجد المغنيزيوم أيضاً في نفس هذه الخضار , وكذلك في المكسرات والأسماك
5- أكثر الماء
عندما تصاب بالتجفاف ، يتعين على القلب أن يبذل جهداً أكبر لضخ الدم ، مما قد يقود إلى خفقان القلب. لذلك من ضروري لصحة القلب والصحة العامة الإكثار من الماء طوال اليوم.
تختلف الكمية الموصى بها ، اعتمادًا على العمر والجنس وعموماً يجب شرب كوب من الماء عند :
- يصبح البول غامق
- يزداد معدل ضربات القلب
- جفاف الفم
- الشعور بالعطش
- الشعور بالصداع والدوار
6- الابتعاد عن الكحول
الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني. حيث يعد خفقان القلب أحد أعراض هذه الحالة.
7- تمرن بانتظام
تحسن التمارين المنتظمة من صحة القلب والأوعية الدموية عموماً وتستعيد نظم القلب الطبيعي. كما يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق. وتساعد التمارين الرياضية على تقوية القلب ، مما يمنع أو يقلل الخفقان. ومنها:
- المشي
- الهرولة
- الركض
- ركوب الدراجة
- السباحة
ومع ذلك ، قد تؤدي بعض التمارين العنيفة إلى الخفقان لدى بعض الأشخاص.
متى تتوجب مراجعة الطبيب
عند استمرار الخفقان لأكثر من بضع ثوان. عندها يحدد الطبيب ما إذا كان هناك أي حالة مرضية كامنة مسببة للخفقان. وتكون عادةً:
- مرض قلبي
- اضطراب في الغدة الدرقية
- القلق
- الفشل العصبي
- اضطراب صمام القلب
تشمل الأسباب الأخرى:
- ممارسه الرياضه العنيفة
- الضغط والتوتر العصبي
- التجفاف
- بعض الأدوية
- تعاطي المخدرات
- الحمل
- الكافيئين
- تعاطي التبغ
- الإفراط في الكحول
و قد يكون المريض الذي أصيب سابقاً بنوبة قلبية, أكثر عرضة للإصابة بخفقان القلب.
العلاج
يعتمد العلاج على السبب وقد يوصي المتخصص بما يلي:
- الأدوية
- منظم ضربات القلب
- تغيير الأدوية التي تسبب الخفقان
- الجراحة